Magnesio Citrato

Citrato de Magnesio de Laboratorios Douglas, contiene 150 mg (en cada cápsula) de magnesio elemental obtenido a partir de citrato de magnesio biodisponible.

El magnesio orgánicamente ligado en forma de citrato de magnesio presenta una muy buena biodisponibilidad y puede ser absorbido de forma óptima por el cuerpo. El magnesio cumple funciones en el metabolismo energético, la estructura ósea, la función celular y la función muscular, activando más de 300 sistemas de enzimas y es importante para el metabolismo de hidratos de carbono y proteínas.

Además forma parte estructural de nuestros huesos, músculos, sangre y tejidos diversos. El cuerpo lo necesita para producir energía, sintetizar las proteínas y las grasas, para la actividad muscular en la contracción y la relajación, para las diversas funciones del sistema nervioso y para metabolizar entre otros componentes el calcio.

El magnesio, al igual que la vitamina D, es multifuncional lo cual lo hace indispensable para nuestro organismo y su deficiencia en la dieta es perjuicial para la salud.

Productos más ricos en magnesio:

Los cultivos orgánicos suelen tener más magnesio porque los fertilizantes favorecen el nitrógeno, fósforo y potasio en lugar de éste. Otros factores como el medio ambiente y el tipo de agua utilizada también influyen en su concentración.

A continuación facilitamos una lista de alimentos ricos en magnesio: Salvado de arroz integral, algas Agar secas, cebolleta liofilizadas, hojas de cilantro secas, semillas de calabaza secas, cacao en polvo sin azúcar, albahaca seca, las semillas de lino, las semillas de comino molidas, nueces, perejil liofilizado, harina de semillas de sésamo, mantequilla de almendras, anacardos asados, suero de leche, plátanos deshidratados, mijo inflado, puerros liofilizados, salmón fresco, hojas de cebolla deshidratada, entre otros.

Complementos alimenticios con magnesio:

Hay varias formas de suplementos de magnesio que se usan en el mercado: el cloruro de magnesio, el carbonato de magnesio y el citrato de magnesio son las más populares, que además ayudan a regular la actividad intestinal, pues tienen un suave efecto laxante según la dosis.

Para casos donde se quiera facilitar la biodisponibilidad el glicinato de magnesio es ideal, pues la glicina es un aminoácido que favorece la absorción. El consumo de magnesio también nos dará la capacidad de absorber mucho mejor otros minerales, como por ejemplo el calcio. Para asegurar que sea totalmente beneficioso sobre nuestra salud lo ideal es tener medidas similares de calcio y magnesio.

El magnesio ayuda a mantener el calcio en las células, además de ayudarlas a trabajar más y mejor. Es también un gran complemento de la vitamina K2 y de la vitamina D, para todo tipo de afecciones pues trabajan sinérgicamente, colaborándose entre ellas.

Es conveniente equilibrar el Magnesio con el Calcio y las Vitamina K2 y D.

Uno de los mayores beneficios de obtener los nutrientes de una alimentación completa es que  existe una menor probabilidad de terminar consumiendo mucho de un nutriente a expensas de otros. Los alimentos en general contienen todos los cofactores y los co-nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas para una salud óptima, lo que nos saca de dudas. Cuando usted toma suplementos, necesita ser muy inteligente y saber sobre los nutrientes que influyen y se afectan mutuamente.

Por ejemplo, es importante mantener un balance adecuado entre el magnesio, el calcio, la vitamina K2 y la vitamina D. La falta de equilibrio entre estos nutrientes es la razón por la que los suplementos calcio se han relacionado con un aumento en el riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales y el por qué algunas personas experimentan toxicidad a la vitamina D.

Parte de esta explicación de los efectos secundarios es que la vitamina K2 mantiene el calcio en el lugar apropiado. Si usted tiene deficiencia de K2, añadir calcio puede causar más problemas de los que resuelve, haciendo que se acumule en donde no debe. De igual forma, si opta por un suplemento oral de vitamina D, también necesita consumirlo de los alimentos o tomar un suplemento de vitamina K2. Tomar mega dosis de vitamina D sin las cantidades suficientes de vitamina K2 puede causar toxicidad a la vitamina D, que incluye una calcificación inapropiada.

Las últimas recomendaciones sobre la dosis de vitamina D, requieren alrededor de 8,0000 UI de vitamina D3 al día en el caso de los adultos, lo que significa que necesita de 800 a 1,000 microgramos (0.8 a 1 miligramo) de vitamina K2.

Mantener el equilibrio adecuado entre el calcio y el magnesio es muy importante.

El magnesio también ayuda a mantener el calcio en las células para que puedan trabajar mejor. A su vez, el magnesio y la vitamina K2 se complementan entre sí, ya que el magnesio ayuda a disminuir la presión arterial, que es un importante componente de las enfermedades cardiacas.

Así que, en definitiva, cada vez que se tome: magnesio, calcio, vitamina D3 o vitamina K2, es necesario considerarlos todos juntos, ya que que trabajan sinérgicamente los unos con los otros.

Citrato de Magnesio (Douglas) se presenta en un envase de 90 cápsulas. Las cápsulas de Magnesio Citrato, contiene 150 mg de magnesio elemental obtenido a partir de citrato de magnesio biodisponible.

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Otros ingredientes: hidroxipropilmetilcelulosa (cápsula), antioxidante: palmitato ascorbilo.

La dosis de Citrato de Magnesio (Douglas) para adultos es de 1 cápsula de 1 a 3 veces al día.

No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto de Douglas.

Este suplemento de Laboratorios Douglas NO contiene levadura, gluten de trigo, leche o productos lácteos, proteína de soja, maíz, sodio, azúcar, almidón ni colorantes, conservantes o saborizantes artificiales.

Los complementos alimenticios, como Citrato de Magnesio (Douglas), no deben utilizarse como sustitutos de una dieta natural, equilibrada y variada.