Creatina Monohidrato

Qué es

Creatina (Solaray) es un complemento de 100% Creatina Monohidrato en polvo.

Propiedades

Una vez sintetizada o absorbida de los alimentos, la creatina es transportada mayoritariamente a los músculos esqueléticos mediante transportadores específicos. Allí, se almacena en forma de fosfocreatina tras ser fosforilada por la enzima creatina quinasa.

La fosfocreatina desempeña un papel crucial como reserva energética, permitiendo la regeneración rápida de ATP durante actividades físicas de alta intensidad y corta duración.

Los mecanismos multifacéticos por los cuales la creatina ejerce su efecto beneficioso incluyen aumentar la capacidad energética anaeróbica, disminuir la degradación de proteínas, lo que lleva a un aumento de la masa muscular y el rendimiento físico.

Las personas con una alimentación vegana estricta, suelen tener niveles más bajos de creatina en comparación con quienes consumen productos de origen animal debido a que la creatina se encuentra casi exclusivamente en alimentos animales, como carne, pescado y productos lácteos.

Indicaciones

• Personas que buscan mejorar el rendimiento físico, especialmente en deportes de fuerza y potencia (corta duración y alta intensidad). Apoyo en la recuperación muscular tras entrenamientos intensos.

• Promoción de la salud muscular en individuos con dietas vegetarianas o veganas, donde la ingesta dietética de creatina puede ser baja.

• Cuidado nutricional en población adulta mayor, para prevenir sarcopenia y mejorar rendimiento cognitivo (agiliza las funciones cognitivas, especialmente valioso en personas mayores).

• Complemento para mejorar la rehabilitación tras una lesión o accidente. Favorecer el mantenimiento de la masa muscular y grasa, y así prevenir la atrofia muscular en la etapa de inmovilización y acortar la fase de rehabilitación, reduciendo en conjunto el tiempo de recuperación de la lesión.

• Mujeres > 50 años en menopausia: Refuerzo para mantener la masa muscular y las funciones cognitivas.

Comprar Creatina (Solaray)

Se presenta en un envase de 225 gramos en polvo. Sin sabor.

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Otros ingredientes: 

Cómo tomar

La dosis de Creatina (Solaray) es de medio cacito (2,5 g) o un cacito (5 g) al día disuelto en medio vaso de agua antes, durante o después de la actividad, según objetivo nutricional y de salud. También puedes mezclarlo con tu zumo, batido o smoothie favorito.

No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto de Solaray.

Este producto NO contiene gluten.

Es apto para veganos.

Conservar en lugar fresco y seco.

Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. 

Los complementos alimenticios, como Creatina de Solaray, no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.