Mejores Suplementos de Hierro naturales

Hay una gran variedad de suplementos de hierro disponibles y, si tu médico te ha aconsejado tomar un complementicio alimenticio que aporte hierro, necesitas saber la forma correcta de tomarlo.

Los suplementos de hierro se pueden tomar en forma de comprimidos, cápsulas y líquidos. La absorción del hierro es mayor si se toma con el el estomago vacío, por lo que, es recomendable tomarlo a primera hora del día: en ayunas. Ahora bien, en personas con el estómago sensible se recomienda su toma junto con alimento.

La ingesta de vitamina C conjuntamente también ayuda a la absorción de hierro. Por el contrario, los siguientes alimentos la dificultan, por lo que no se recomienda evitar su consumo junto con el hierro: leche o lácteos, café o bebidas con cafeína, té, cereales integrales, espinacas, remolacha.

Habitualmente los suplementos de Hierro en herbolarios incluyen otros nutrientes sinérgicos que contribuyen a mejorar su absorción, transporte y/o metabolismo. Es el caso de la vitamina C, el cobre, al riboflavina (vitamina B2) y la vitamina A.

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