Suplementos para Reforzar Defensas en Deportistas

La falta de defensas pudiera ser una razón clave cuando hay bajo rendimiento en un deportista, principalmente cuando el entrenamiento alcanza un nivel excesivo para el cuerpo.

Un cansancio mayor del habitual, aquello de despertar y levantarse de la cama cansado, heridas que tardan en cicatrizar o dolores musculares generalizados sin razón aparente, lesiones frecuentes, taquicardia o aumento de la frecuencia cardiaca en reposo, elevación o reducciones drásticas de la presión arterial, son otros de los síntomas de la bajada de defensas y el sobreentrenamiento.

Las causas de esta depresión inmunitaria son:

• Un incremento de las hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol.
• El aumento del estrés oxidativo.
• Alteraciones del equilibrio proinflamatorio y antiinflamatorio de citoquinas.

Asimismo, los cambios de tiempo, los contrastes de temperatura y la llegada del frío con el invierno pueden provocar que nuestro sistema inmunológico se vea afectado, aumentando así la posibilidad de contraer virus e infecciones.

El descando adecuado, una dieta equilibrada y los suplementos alimenticios nos pueden ayudar en estos casos.

Algunos de los suplementos para fortalecer las defensas en los deportitas más habitualmente usados son la vitamina C, extracto de plantas como la equinácea, los probióticos, la jalea real y minerales como el zinc.

No olvides que además de la ingesta de alguno de estos productos es sumamente importante que prestes atención a otros aspectos como la alimentación y tus hábitos diarios.

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