Suplementos Hidratantes para Deportistas

Los electrolitos son partículas de vital importancia para nuestro bienestar, ya que ayudan a regular la cantidad de agua del cuerpo y la transmisión de los impulsos nerviosos y musculares.

Cuando corremos, solemos perder entre 1,5 y 3,5 litros (agua+electrolitos) por hora de ejercicio. Con semejante pérdida, evidentemente, tenemos que hacer algo… Y lo mejor es hacerlo antes, durante y después del ejercicio.

Los suplementos con electrolitos pueden encontrarse en diferentes formatos. Tenemos a nuestra disposición bebidas, geles, cápsulas y polvos para batidos o para disolverse en agua.

Bebidas hidratantes para deportistas: las bebidas con electrolitos aportan agua y partículas esenciales, como el sodio, el potasio o el magnesio. Las hay isotónicas e hipertónicas.
Geles: este formato facilita el transporte del suplemento de electrolitos, convirtiendo a estos envases en unos grandes aliados de deportistas que no pueden transportar numerosas botellas de reposición electrolítica. Si utilizas estos geles, recuerda que tendrás que ingerir agua aparte.
Polvo: aunque este formato es más popular entre los usuarios de suplementos proteicos, también pueden encontrarse preparados de electrolitos en forma de polvo. Aunque requieren un tiempo extra de preparación y mezclado, pueden conservarse durante más tiempo y dosificarse de forma más personalizada.
Cápsulas de sales minerales: los deportistas que no tengan dificultades a la hora de tragar pastillas pueden usar las cápsulas con electrolitos como una solución efectiva, cómoda y de fácil almacenamiento para sus necesidades de suplementación.

Este tipo de suplementos a menudo combinan las sales minerales (electrolitos), con un aporte adicional de hidratos de carbono que aportarán azúcares (normalmente de rápida liberación) para reponer las reservas agotadas durante el ejercicio, así como vitaminas (como la B6) que actuarán favoreciendo la síntesis de energía y un mejor aprovechamiento de los recursos energéticos.

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